長時間の立ち仕事で足がパンパンになったり、むくみや冷え性が悩みのタネという人は多いですよね？
「ダイエットしたいけど、なにから始めようかしら？」と悩む人もいると思います。
そのような足の不調やダイエットをしようと思っている人は、「着用レギンス」を試してみませんか？
着圧レギンスは、医療用と市販品がありますが、それぞれの違いや選び方があります。
本記事では、着圧レギンスとはなにか、医療用と市販品の違い、選び方と使い方について詳しく解説します。
着圧レギンスのメリットを生かした使い方で、健康な身体を取り戻しましょう。
***目次***
着圧レギンスとは？むくみがスッキリする仕組み
着圧レギンスとは、脚に適切な圧力をかけることで、血液やリンパの流れをサポートしてくれる機能性ウェアです。
特に、夕方になると足がパンパンになる方や、長時間の立ち仕事・デスクワークが多い方に愛用されています。
最近では、脚の引き締めやスタイルアップを目的として取り入れる方も増えています。
むくみが改善する2つの仕組み
着圧レギンスが脚をスッキリさせてくれるのには、主に2つの理由があります。
①足首から上へ押し上げる「段階着圧」
足首の圧力を一番強くし、ふくらはぎ、太ももへと上がるにつれて圧力を優しくしていく仕組みです。
この「下から上への高低差」があることで、滞りがちな血液やリンパ液が心臓へと戻りやすくなり、効率よくむくみがケアされます。
②めぐりを良くして「疲労感をすっきり」
心地よい圧力が脚にかかることで、筋肉のポンプ機能をサポートします。
血行が良くなることで、溜まった老廃物が流れやすくなり、一日の終わりに感じる脚のだるさや疲労感の軽減が期待できます。
医療用と市販品の違いを徹底比較！あなたに合うのはどっち？
着圧レギンスには、医療目的で作られた「医療用（一般医療機器）」と、お店で手軽に買える「市販品」の2種類があります。
医療用（弾性ストッキング・レギンス）の特徴
医療用は、主にリンパ浮腫や下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）の予防・治療を目的として作られています。
・厳密な圧力設計
医学的な根拠に基づき、足首から上へ向かって緻密に計算された強い圧力がかかります。
・どこで買える？
病院や調剤薬局はもちろん、最近ではネット通販でも「一般医療機器」として個人で気軽に購入できるようになっています。
・価格帯
高い品質と特殊な設計のため、市販品に比べると価格は高めです。
・こんな人におすすめ
慢性的なひどいむくみに悩んでいる方。
医師から着用を勧められた方、本格的なケアをしたい方。
市販品（一般の着圧レギンス）の特徴
市販品は、毎日の生活の中でのむくみ対策や、スタイルアップを目的として作られています。
・心地よいマイルドな圧力
医療用に比べて圧力が優しいため、履き心地がよく、初心者でも安心して使えます。
・豊富なデザイン
色や形、お出かけ用・就寝用などバリエーションが豊富で、ファッションに合わせやすいのが魅力です。
・手軽に買える
ドラッグストアやバラエティショップ、通販などで手頃な価格で購入できます。
・こんな人におすすめ！
立ち仕事やデスクワークで、夕方の足のだるさをすっきりさせたい方。
日常のファッションや、ダイエットのサポートとして気軽に取り入れたい方。
ダイエットをサポート！着圧レギンスの選び方と使い方のコツ
着圧レギンスは履くだけで劇的に痩せる魔法のアイテムではありませんが、運動や食事管理と組み合わせることで、ダイエットを力強くサポートしてくれます。
失敗しない着圧レギンスの選び方
・適切な「着圧の強さ（hPa）」を選ぶ
しっかりケアしたい場合は20hPa以上の強めが目安ですが、最初から無理をするのは禁物。
まずは10〜20hPaのマイルドなものから試し、徐々に慣らしていくのがおすすめです。
・ジャストサイズを選ぶ
効果を高めたいからと小さめを選ぶのは逆効果。
血行不良の原因になります。
逆に大きすぎると十分な圧力がかかりません。
メーカーのサイズ表を必ず確認しましょう。
・快適に動ける素材と機能性
伸縮性があり、汗をかいても蒸れにくい「ポリエステル」や「ポリウレタン」などの素材が優秀です。
UVカットや保温機能など、シーンに合わせた付加価値で選ぶのも楽しいですね。
ダイエット効果を高める上手な使い方
・日常の「動く時間」に着用する
買い物や家事、通勤など、普段からよく動く時間帯に着用してみましょう。
適度な加圧が筋肉の動きをサポートし、日常の何気ない動作の質を高めてくれます。
・運動時のパフォーマンス向上に
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動時に履くと、筋肉の余計なブレを抑えて疲労感を軽減し、運動効率アップが期待できます。
・食事や運動との組み合わせが鉄則
健康的なダイエットの基本は、バランスの良い食事と適度な運動です。
これらに着圧レギンスによる「むくみケア」が加わることで、よりスッキリとしたボディラインを目指せます。
安全に使うための注意点（知っておきたいポイント）
・こまめな水分補給
着用して動くと汗をかきやすくなるため、意識して水分を摂りましょう。
・異変を感じたらすぐ脱ぐ
万が一、肌のかゆみや強い締め付けによる体調不良（気分の悪さ）を感じた場合は、すぐに使用を中止してください。
・医療機器ではない
市販の着圧レギンスは病気の治療用ではありません。
あくまで日々のセルフケアの補助として、無理のない範囲で愛用しましょう。
まとめ
着圧レギンスは、むくみ改善だけでなく、美脚効果や疲労回復など、様々な効果が期待できるアイテムです。
正しい選び方をして、快適な毎日を送りましょう。
