近年、スマホなどのオンラインゲームに夢中になる人が増えすぎて、ゲーム依存症がマジで深刻です。
特に小中高生は、ゲームにハマりすぎて学校に行かなくなったり、友人との付き合いがうまくいかなかったり･･･結構あるみたいですよ。
「ゲームをやめたいけど、マジ無理」「何でこんなにハマるんだ」「面白過ぎるう」などと、悩んでいる人もいるでしょう。
今回は、ゲーム依存症の危険性、依存度チェックリストの活用、治療法について解説します。
***目次***
ゲーム依存症かどうかチェックリストで確認しよう！
（ゲーム依存症になると？）
ゲーム依存症とは、長時間ゲームをしていて、日常生活に支障がでている状態のこと。
例えば、学校とか仕事、家族との時間、睡眠、食事とかめちゃくちゃになったり、ゲーム自体がやめたくてもやめられない･･･という状態です。
ゲームを長時間やっても、きちんと勉強できたり、仕事や日常に支障がなく、ゲームをしていてもパッとやめることができる人は、依存症ではないので、大丈夫かな。
しかし依存症は、ただのゲーム好きと違って、引きこもりとか人間関係が薄くなったり、心と体の健康に良くないので、きちんとした対応が必要なんです。
特に小中高生は、まだ自分をコントロールするのが難しいので、ゲームにハマりすぎるとマジで危ないです！
だから、依存症かもと思ったら早めにチェックしてみましょう。
（ゲーム依存度チェックリスト）
過去一年の間で、以下の項目について「はい」「いいえ」で答えてね。
ゲームする本人が、自分に対してチェックしてください。
（国民センター消費者問題アラカルトゲームズテストを参考にしています）
- ゲームを止めなきゃいけないときに、やめられなかったことがしょっちゅうある。
- この時間でゲームを止めようと思ったが、結局オーバーすることが多い。
- ゲームのせいで、スポーツ、趣味、友達付き合いなどへの興味が減った。
- 日常生活で一番大事なのはゲームだと思っている。
- ゲームのせいで、勉強の成績が下がったり、仕事で失敗したりした。
- ゲームをするために、昼夜逆転することが一年で30日以上ある。
- ゲームのせいで、勉強や仕事がダメになっても、ゲームを続けていた。
- ゲームのせいで、眠れないとか、朝起きれない、落ち込んだり、不安になったりしても、ゲームを続けていた。
- 平日、ゲームをしている時間はどのくらい？2時間未満0点、2～6時間1点、6時間以上2点でカウント。
・評価方法
「はい」は1点、「いいえ」は0点として全9問の合計点が、5点以上ならゲーム依存症の可能性が高いですよ。
（家族からもチェックしてみよう）
子供自身のチェック以外に、家族側からもチェックしてみましょう。
- ゲームをしている時間がめちゃめちゃ増えた。
- ゲームばかりして、周りとのコミュニケーションが減った。
- ゲームをするために、学校を休んだり勉強しなくなったりする。
- 家族との時間が減った。
- ゲームをやめさせようとすると、めちゃめちゃ怒る。
- ゲームのせいで、様子がおかしい（寝不足、食欲不振、イライラ、元気がないなど）
これらのリストのいくつかに該当する場合は、ゲーム依存症の可能性があると考えてください。
まずは、家族でしっかり話し合い、ゲームばかりしないように注意をして、それでも状況が改善しない場合は、専門の医療機関に相談することをおすすめします。
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相談する医療機関とは？厚労省の疾患認定ってなに？
ゲーム依存症を相談する科は、以下のものがあります。
・精神科
･･･ゲーム依存症は、心理的な影響が大きいので、精神科がおすすめ。
・心療内科
･･･ゲームだけではなく、うつ病や不安障害などを抱えているならこちらもアリです。
・児童精神科
･･･子供の成長や発達を考えながら、治療してほしい場合は安心です。
ただし、ゲーム依存症に対応できるかどうかはわからないので、事前に確認してください。
（厚労省の疾患認定とは？）
WHO（世界保健機関）が「ゲーム障害」を病気として認めたこと受け、日本でも厚労省が同じように「ゲーム依存症を心の病気」として扱うようになりました。
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ゲーム依存症を治すにはどんな方法があるの？
ゲーム依存症の治療として代表的なものです。
ゲームに対する考え方とか行動を見直すことから始め、少しずつゲーム以外のことに興味や関心を持てるようにします。
（家族療法）
家族内で話し合い、ルールを作ったりサポートし合えるようにします。
対象が小中学生の場合効果的ですが、人によってルールをしっかり守れるかどうかは難しい面もあります。
精神科医などの診療を受け、処方された薬物を使う方法です。
あまり受けさせたくない方法ですね。
スマホやパソコン、ゲーム機など、ゲームにつながるデジタル機器を一定期間使わないことで、ゲーム以外のことに集中させる方法です。
うまく、ゲームから引き離すことができれば良いですが。アル中の治療と似ていますね。
心の奥にある問題にアプローチして、依存症を根本的に解決しようとする心理学。
・自分の心と向き合う
･･･自分の感情のバランスを取る。
例えば、なぜ自分はゲームから離れられないのかと自己分析をして、自分の感情に向き合って解決を目指します。
・親子関係を見直す
･･･子供だけのせいにしないで、子供がゲーム依存する環境について、親自身も原因を考える必要があります。
・ゲーム以外に自信を持つ
･･･ゲーム内だけの成功体験ではなく、ゲーム以外の日常生活においても自己肯定感を高めます。
・ゲーム依存心を断ち切る
･･･ゲームで楽になるけど、後で後悔するような悪い流れを断ち切ります。
ゲームに逃げ込んでも解決しないということに気づき、心をコントロールする方法へ向かいます。
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まとめ
ゲーム依存症は、もう病気として認められてるから、病院で治療を受けやすくなっています。
もし、お子さんがゲーム依存症かも･･･と思ったら、まずは専門の病院に相談することが解決への道の一つです。
