他人の口臭で、「ちょっと臭いな」と思ったことはありませんか？
その口臭ですが、他人の口臭は気づきますが、自分自身の口臭には意外と気づかないことが多いようです。
そのため、知らないうちに、他人とのコミュニケーションを悪くしている場合があります。
そして、その口臭の原因には様々なものがあると言われていますが、注意しなければならないのは、病気が原因かもしれないということです。
本記事では、口臭の原因や病気との関係、そして日頃からできる口臭対策について、わかりやすく解説します。
気になる口臭を防ぎ、人との会話を楽しめる毎日にしましょう。
＊＊＊目次＊＊＊
（口臭の原因は？）
主な原因は、口の中にいる細菌が、食べ物の残りかすや古くなった粘膜の細胞を分解するときに、揮発性硫黄化合物というちょっと不快な臭いのガスを発生させることです。
そのため、歯周病やドライマウス、虫歯などの症状があると、さらに強い口臭の原因になることがあります。
歯周病は、歯の周りの病気として知られていますが、口臭の原因としては最も多いと言われています。
・歯周ポケット
･･･歯周病によって、歯と歯茎の間に「歯周ポケット」という穴？ができた場合、そこに歯垢や歯石による歯周病菌が繁殖することがあります。
この菌が、揮発性硫黄化合物ガスを発生させて、口臭につながります。
・膿の発生
･･･歯周病がさらに進行して悪化すると、歯茎が炎症を起こし膿がたまり、出血と混ざり合って口臭が強くなることがあります。
口の中で分泌する唾液が少なくなって、乾燥している状態が「ドライマウス」です。
喉が渇いたような状態で、なんか口の中に違和感が生まれます。
・自浄作用の低下
･･･唾液は、口の中の食べかすを喉の方に流したり、細菌の繁殖を抑える自浄作用があります。
ドライマウスになると、唾液が少なくなって、口の中の細菌が繁殖しやすくなり、結果的に虫歯や歯周病になりやすくなってしまい、口臭が強くなってしまいます。
（虫歯との関係）
・食べかすが溜まる
･･･虫歯になると、歯に穴が開いて食べかすが溜まりやすくなります。
この溜まった食べかすをしっかり取らないで放置していると、発酵したり腐敗したりして口臭がひどくなります。
・虫歯で膿が溜まる
･･･虫歯がひどくなると、歯の根元に膿が溜まり、さらに強い口臭の原因になります。
（対策が必要）
歯周病やドライマウス、虫歯などは、放置していると自然に治るという一時的なものではありません。
根本的な治療をしない限り改善するのは難しいという病気です。
慢性的な口臭が気になる人は、しっかり歯科病院の診察を受けて原因をはっきりさせて対策を行うようにしてください。
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今日からでもできる口臭対策とは？洗浄とケア方法は？
口臭対策の中で、歯周病や虫歯が原因じゃないかと思うときは、さっさと歯科医を受診して治療してもらいましょう。
まだ、そこまでの症状が出ていない場合は、日常のケアを徹底して行うことで、ある程度口臭対策をすることができます。
（正しい洗浄をしよう）
・丁寧な歯磨きをする
･･･当たり前ですが、最も徹底的にしてほしいことが丁寧な歯磨きです。
歯の表面だけを歯ブラシで磨くだけでなく、歯間ブラシも使って、歯と歯の間と歯茎の境目の食べかすや歯垢もしっかり落とします。
あまり力を入れすぎないように、適切な圧力で歯を磨いてください。
・舌のケア
･･･舌の表面の白い苔（細菌の塊）のようなものも、口臭の原因になるので舌専用の歯ブラシで落とします。
専用の歯ブラシは、スーパーなどの歯ブラシコーナーで購入できます。
・水分補給
･･･唾液不足は、細菌の繁殖を促し口臭の原因になります。
こまめに水分を摂り口の中の乾燥を防いで、唾液を増やし細菌を洗い流しましょう。
・よく噛んで食べる
･･･食事の時には、よく噛むようにすることで、唾液の分泌を促すことができます。
また、日常的にガムを噛んだり、会話などで口を動かすことも、唾液の分泌を促す方法として有効です。
（その他の対策）
・臭いのきつい食べ物は控える
･･･にんにく、ニラ、アルコールなど、臭いの強い食べ物は口臭の原因になることがあるので、なるべく控えるようにしてください。
・花呼吸を心掛ける
･･･口呼吸をしていると、口の中が乾燥しやすくなるので、日頃から鼻呼吸をするように心がけましょう。
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まとめ
口臭は、一時的なものではなく、根本的な治療をしない限り改善しにくいのが特徴です。
口臭の多くは「細菌の繁殖」と「口腔環境の悪化」が原因です。
予防には 正しい歯磨き・定期的な歯科受診・唾液分泌を促す習慣（よく噛む・水分補給） が大切です。
