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「楽に美肌と健康を手に入れたい」と思っている人にお伝えしたいことがあります。
楽に手に入れるといっても、危ないことや怪しいことはしないので安心してください。
何をするかと言うと、現在飲んでいるお茶が一般的なお茶だったら、その一部を「柿の葉茶」に替えてみませんか？ということです。
柿の葉茶は、日本伝統の飲み物で、古くから人々のあいだで飲まれているお茶です。
本記事では、「柿の葉茶は本当に美容と健康に良いの？」と疑問を持つ人に向け、本当に効果があるのか？飲み方や心配な副作用、並びに注意点についてわかりやすく解説します。
お茶なら飲んでもいいかな？と思うあなた！ちょっと試してみましょう。
***目次***
柿の葉茶はどんな成分があるのか？美容と健康に良いのは本当？
（主な成分は？）
柿の葉茶に含まれている栄養には、主に次のようなものがあります。
・ビタミンC
･･･柿の葉茶の一番の特徴と言えるのが、豊富なビタミンCです。
柿の葉茶の含有量はレモンの約10～20倍であり、一般のビタミンCと違い、熱湯で淹れても損なわれにくいと言われています。
・タンニン
･･･ポリフェノールの一種で、柿の渋み成分として知られていますが、柿の葉に含まれているタンニンは比較的吸収されやすいようです。
・ミネラル類（カリウム・カルシウム・マグネシウムなど）
･･･体内で合成できないので、食事や飲料から摂る必要があります。
（美容と健康に良いのは本当か？）
柿の葉自体の効果が、科学的に証明されているとまでは言えませんが、含まれている栄養の効果には次のものがあります。
そのため、「美容や健康に良い結果をもたらす」ことが期待できます。
・美肌や美容効果
･･･豊富なビタミンCが免疫力を高め、コラーゲンの生成を助けるので、シミやそばかすの原因となるメラニンの生成を抑える働きがあります。
そのため、肌のハリやシミ予防に効果的です。
・抗酸化作用
･･･タンニンの抗酸化作用により活性酸素を除去し、体の錆びつきや動脈硬化や生活習慣病の世オブになります。
・血圧降下作用
･･･タンニンやカリウムにより血圧を調整する作用があると言われ、体内の余分なナトリウムをカリウムが排出する働きがあります。
・むくみ改善
･･･カリウムの利尿作用やミネラルの働きにより、むくみが改善されることが期待されます。
一部をピックアップしていますが、柿の葉茶にはこのような効果が期待できる有益な栄養素が含まれており、美容と健康の両面において良い効果をもたらすと言えるのではないでしょうか。
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柿の葉茶の美容と健康に効果的な飲み方とは？
柿の葉茶は、特に難しい飲み方はありません。
市販されているティーパックで飲むのが、簡単な飲み方です。
（基本の飲み方）
・柿の葉茶ティーパック1包、熱湯200ml程度
・ティーパックをカップに入れ、熱湯を注ぎ3分ほど蒸らします。
・その後、ティーパックを取り出して、そのまま飲むのも良いし、お好みで砂糖やハチミツを加えても良いです。
紅茶を飲むイメージで考えてくださいね。
・水出しで飲むことや、冷やして飲むこともできますが、個人的には熱湯を注いでお茶として飲むのが好きです。
（継続的に飲む）
飲む量は、一日2杯程度がおすすめですが、3杯でも悪いわけではありません。
ただし、毎日継続して飲むことで、より栄養の効果が現れると思います。
（食事中や食事後がおすすめ）
食事中や食事後に、一般的なお茶のように飲むと、血糖値の急上昇を抑える効果も期待できます。
（寝る前に飲んでもオッケー）
ノンカフェインなので、夜寝る前に飲むのもオッケーです。
寝る前の水分補給やリラックス効果、肌回復をサポートする睡眠の質向上にもつながります。
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柿の葉茶には副作用はあるの？柿の葉茶の注意点は？
（副作用はあるのか？）
基本的に副作用はないとされているので、安心して飲んで良いと言われています。
しかし、体調、体質、医薬品との併用などで、次の症状が出る可能性があります。
（飲むときの注意点）
・飲み過ぎに注意
･･･体に良いからといって、過剰に飲むのはおすすめできません。
過剰に飲むと、人によってお腹がゆるくなったり、便秘になることが無いとは言えません。
・体に合うかどうか確かめる
･･･体質によっては、柿の葉茶が合わない人がいるかもしれません。
まずは一日一杯から飲んでみましょう。
・医薬品との併用の確認
･･･他の医薬品との併用の場合、影響がないかどうか医師に確認することをおすすめします。
美容と健康のため、安心して飲みましょう。
・体調が悪いときは飲まない
･･･継続して飲んだ方が良いですが、体調が悪いときに無理に飲むのはいけません。
柿の葉茶を飲むのは、体調の良い時に楽しんで飲むようにしてください。
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まとめ
柿の葉茶はノンカフェインで栄養が豊富に含まれているので、妊婦さんやお子様も安心して飲むことができるお茶です。
自分に合った飲み方で、毎日の習慣として摂りいれ、その美容と健康効果を味わってください。
