「最近、指先が冷たく感じる」「指先のしびれや痛みを感じる」などという、悩みを抱えていませんか？
一時的なものならよいですが、頻繁に症状がでるときは、ちょっと心配ですよね。
実は、これらの症状を放置していると、日常生活に支障をきたしたり、重篤な疾患につながる可能性もあります。
そこで本記事では、指先の冷え、しびれや痛みの原因と症状、対策、専門医を受診すべき危険な症状などを解説します。
指先に異常を感じた時の、参考にしてください。
指先の冷え、しびれ、痛みの考えられる原因と症状は？
（考えられる原因と症状は？）
「血行不良によるもの」
・原因
･･･寒さや冷えによって血管が収縮して、血行不良になることがあります。
また、デスクワークやスマホ操作で、長時間同じ姿勢を続けることで、血流が悪くなることもあります。
・症状
･･･指先が冷たく白っぽくなります。
しびれや軽い痛みを伴いますが、手を動かすと少しずつ温まってきます。
「レイノー症候群」
・原因
･･･寒さによって血管の収縮が起こり、血流が悪くなってしまいます。
・症状
･･･血流が悪くなることで、指先が青白くなります。
また、まだらになることや複数の指、一本の指など青白くなるのは色々あります。
「毛根管症候群」
・原因
･･･何らかの理由により、手首の正中神経が圧迫されることで起きます。
・症状:
･･･始めは人差し指、中指にしびれや痛みが出ますが、やがて親指にも広がります。
「ストレスや自律神経の乱れ」
・原因:
･･･長期間のストレスや、精神的な負担により生じます。
・症状:
･･･特に寒くないのに指先が冷えることがあり、手足全体のしびれを感じることもあります。
「動脈硬化・閉塞性動脈硬化症」
・原因
･･･高血圧や糖尿病、喫煙などの影響や、動脈硬化により血管の狭窄が起こります。
・症状
･･･指先の冷えやしびれが慢性的に続き、歩くと足にも痛みが出ることがあります。
進行すると傷が治りにくくなります。
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今すぐできる！指先の冷え・しびれ・痛みを改善する簡単対策とは？
（今すぐでる簡単対策は？）
指先の血行を良くするためにできる対策は色々あるので、無理をしない範囲で、ぜひ試してください。
「手を温めて血行促進」
・お湯につける
･･･40℃前後のぬるめのお湯に、手を浸すと血流が改善し、指先が温まります。
・カイロや手袋を使う
･･･外出する時はカイロを持ち歩き、指先まで覆う手袋を使用するのがおすすめです。
「手のストレッチ」
・摩擦で温める
･･･両手を擦ったり、指を1本ずつマッサージすることで血流を良くします。
・手のグーパー運動
･･･手を大きく開いた後、ギュッと握るグーパー運動を10回ほど繰り返します。
・指回し運動
･･･指を1本ずつ軽くつまんでゆっくり回したり、手首を回します。
・肩や首をほぐす
･･･肩こりや首の緊張が血流を悪化させるため、肩を回したり、軽くストレッチします
・手首の運動
･･･手首を回したり、上下に動かしたりする運動を行います。
「食事で体の中から温める」
・温かい飲み物を飲む
･･･身体の内側から温まり、全身の血行を促進します。
・血流を促す食べ物をとる
･･･ショウガ、にんにく、唐辛子、根菜類（ごぼう・にんじん）など、体を温める食べ物を食材にします。
・ビタミンB群を意識
･･･豚肉、納豆、卵、玄米などは神経の働きをサポートし、しびれ対策にも効果的です。
・水分補給を忘れずに
･･･水分不足は血液の流れを悪くするので、こまめに水や温かいお茶を飲む習慣をつけます。
「ストレス軽減」
・リラックスする時間を作る
･･･ストレスが交感神経を刺激して、血流を悪くすることがあります。
ゆっくり深呼吸をして、リラックスしてみましょう。
・入浴で温まる
･･･ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、リラックスして体全体を温めます。
・良質な睡眠をとる
･･･睡眠不足は、血流や自律神経のバランスを崩します。
寝る前のスマホを控えて、快適な温度で眠るなどの工夫をして、良質な睡眠をとります。
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専門医に相談すべき指先の異常とは？危険な症状と受診の目安とは？
指先の冷えやしびれ・痛みは一時的なものなら問題ありませんが、特定の症状が続いたり悪化した場合は、早急に専門医の受診してください。
（専門医を早急に受診すべき危険な症状）
しびれや痛みが片手・片側の指だけに出るときは、要注意です。
・突然のしびれや麻痺が出る場合･･･脳梗塞・脳出血の疑いがあります。
・首や肩の痛みを伴うことが多い場合･･･頸椎症・神経圧迫の疑いがあります。
・親指・人差し指・中指にしびれが出る場合･･･手根管症候群の疑いがあります。
（受診の目安）
・突然強烈に起こった場合･･･脳梗塞の可能性があるため、すぐに救急受診した方がよいです。
・徐々に悪化している場合･･･神経内科・整形外科を受診するようにしましょう。
（専門医の受診を受けるべき症状）
・指先の色が変わる（白・紫・黒くなる）･･･レイノー症候群の疑いがあります。
または、閉塞性動脈硬化症の疑いがあります。
（受診の目安）
・指先が長時間白や紫のまま戻らない場合･･･循環器科や血管外科を受診しましょう。
・喫煙者で足のしびれや痛みもある場合は･･･早めの受診が必要です。
（しびれや痛みが進行し、感覚が鈍くなる症状）
・糖尿病が原因で神経がダメージを受けている･･･糖尿病性神経障害の疑いがあります。
・首の神経が圧迫され、指にまで影響が出ている･･･椎間板ヘルニアの疑いがあります。
（受診の目安）
・手足の感覚が鈍くなってきたら･･･内科・神経内科へ相談しましょう。
・糖尿病の既往歴がある人･･･内科や糖尿病専門医の診察を受けましょう。
（手を動かしにくい、握力が低下している症状）
・首の神経が影響を受けて力が入りにくくなる･･･頸椎症や脊髄の圧迫かもしれません。
（受診の目安）
・物を落としやすくなった、ボタンを留めづらい･･･神経内科・整形外科を受診しましょう。
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まとめ
指先の冷えやしびれ・痛みは、単なる冷え性から神経・血管の病気まで、さまざまな原因が考えられます。
症状が続く場合や痛みが強いなどのほか、日常生活に支障をきたす場合は、早めに医療機関（循環器科、神経内科、整形外科など）を受診することをおすすめします。
